对糖尿病患者来说，血糖控制没有统一标准 —— 不同年龄段、不同时间段（空腹、餐后、睡前、夜间）的控制目标都有差异。具体的参考标准可依据《中国 2 型糖尿病防治指南》及临床共识，最终需结合个人情况遵医嘱调整。
一、血糖达标核心：饮食、运动、药物三步走
1. 饮食与运动优先干预
控制血糖的基础是生活方式调整，优先通过饮食和运动稳住血糖。饮食上选择糙米、豆类等低 GI（低升糖指数）食物，减少精制碳水和添加糖的摄入；运动方面，每周累计进行 150 分钟中等强度有氧运动，比如快走、游泳等，提升身体代谢和胰岛素敏感性。
展开剩余64%2. 药物介入的合适时机
如果通过调整饮食、运动等生活方式 3 个月后，血糖仍未达标（例如空腹血糖≥7.0 mmol/L），就需要及时咨询医生，在其指导下使用降糖药物，避免血糖长期偏高损伤身体。
二、控糖关键：不止看数值，更要关注这两点
1. 警惕血糖大幅波动
血糖控制的核心不只是降低平均数值，还要避免大幅波动。当平均血糖偏高，且餐后血糖骤升超过 3.9 mmol/L 时，对血管和神经的伤害会更明显。
想要改善血糖波动，可从这几点入手：调整进餐顺序，先吃蔬菜和蛋白质类食物，再吃主食；避开奶茶、糕点等含精制糖的食物；控制每餐饮食量，同时丰富食物种类，减少单一碳水的摄入，从而平稳餐后血糖上升速度。
2. 合并并发症时，放宽控制目标
如果糖友合并其他疾病，血糖控制目标需要适当调整，避免因过度控糖引发风险：
合并肾病：空腹血糖目标可放宽至 5.0-9.0 mmol/L；
合并心脑血管病：睡前血糖需维持在≥6.0 mmol/L，避免夜间低血糖。
需要注意的是，很多糖友可能同时合并多种并发症，身体对血糖的耐受度会明显下降，此时无法套用统一标准，必须由医生根据具体病情制定个性化的血糖控制目标。
血糖控制的核心是 “个体化适配”，年龄、身体状况、并发症情况都会影响目标设定。遵循科学的饮食运动方案，必要时配合药物，同时关注血糖波动和并发症情况，才能更安全地稳住血糖。
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